今日一日の???な食事｜上野なるみ／MADAM(マダム)

今日一日の???な食事

2025/01/10 (金) 21:46:44

今日一日のリアルな食事！！🍴



◎朝食一品目
木綿豆腐
無添加みそ

◎朝食二品目
シーチキン（油と塩が不使用のもの）１缶
オリーブオイル大さじ１
茹でたササミ１
すりごま（白）大さじ２
おろし生姜
大葉
チーズ
梅干し１個
鮭フレーク（無添加。鮭と塩だけのもの）
ゆでたまご１個
を合わせたもの

◎朝食三品目
ひきわり納豆１パック（タレは使わず、酢を大さじ１入れる）
白米110グラム

◎朝食四品目
無脂肪ヨーグルト100グラム
バナナ１本（ぺったんこにして冷凍したもの）
アーモンド10粒
くるみ大さじ２
シナモンパウダー
を合わせたもの

◎朝食五品目
キウイ２個



◎昼食なし



◎夕食なし



ほぼ毎日
こんな感じです♪(・∀・)



これを続けてたら
毎日
少しずつ
体重が
落ちます(´・ω・`)



それで
10日に１回くらい
チートデイして
体重増えて

また
この食事に戻せば

少しずつ
体重が
落ちていく

その繰り返しで
キープする感じです♪(*´ω｀*)



朝ごはんしか食べない生活は
３年くらい
続けてるかなぁ( ˙꒳​˙ ).｡oO



全然
野菜がないね
って
思った？？(*‘ω‘ *)



野菜を
意識して
食べてた時期も
あったんだけど

なんだか
おなかが張って
便秘悪化したんだよね…(´×ω×｀)



それから
なるべく
食物繊維
とらないようにしてる。笑∑Σ(°∀°ﾉ)ﾉ



夜
どうしても
おなか空いちゃったら

チーズとか
ナッツとかを
少し
食べます♪(*´∀｀*)



おなか空いて眠れない