疲れやすい貴方に?｜真西／グッドワイフ

こんばんは♪
真西 (まにし) です୧(୧ˊ͈ ³ ˋ͈)⋆ೄ

明日から出勤再開します⭐︎


最近のお勉強に
栄養学も加わりまして、
最近はなるべく
『ノングルテン』生活を送ることを
心掛けるようになりました٩( ᐛ )و



『グルテン』の働きで、
血糖値を急上昇させる。

というものがあるのですが、
食後にくる眠気は
"血糖値が急激に上がる" ことで
インスリンが分泌され
起こる現象なのだそう꒰ ∩´∇ `∩꒱


※ インスリン
➡︎ 分泌されることで血糖値を下げてくれる
➡︎ インスリンには脂肪を溜めこむ作用がある


血糖値が上がると
体がインスリンを分泌し
眠くなったり疲れやすくなったり‥

え？マニのことですやーん！！
て事で、食事改善です(*´∀`)ｱﾊﾊ



◉ 甘いものがやめられない
◉ 疲れやすい
などの症状がある方は

https://youtu.be/7FLnYseWg5k?si=xrcuhE_CXjsxtDzU

山内先生⬆︎のYouTubeが
解説めちゃわかりやすいので
ぜひ観てみてほしいです★
( 時間がない方は 6分頃〜 /15分中 )



白米大好きなマニですが、
山内先生のお話の通りに
食べる順番を

◉タンパク質 (お肉や魚)　　　　　
↓ ゆっくりと噛んで
↓ 5〜10分たってから
◉白米　　　　　　　　　　

に変えたら‥
甘いもの欲がなくなり、
量を取らずに満腹感を得たり。

食べた後の疲れやすさが無くなり
体が快適になりました♡₍ᐢ⑅•ω•⑅ᐢ₎ദ⸒⸒♡



といっても‥
自炊ばかりの生活は
なかなかしていられないので
外食やお惣菜にも頼るのですが、
そうすると『グルテン』を避けるのは
なかなか難しいんですよね(｡´･ω･`｡)


順番やスピードはゆっくり、
などは意識し
できる時にできることを精神で
改善してる感じです♬


グッドワイフに来る方は
お仕事を頑張りすぎてて、
ご自愛は行き届いてない方に
ちょいちょいお会いするので‥
ちょっと心配になるのです(´･ω∩`*)


健康あってこその
お仕事(๑•̀ㅂ•́)و✧

放置し過ぎて
ご自身の疲れのサインに
気付けなくなってる方も
多々いらっしゃるので、

自己ケアにも目を向けて
ご自身のことも
大切にしてあげてくださいね♡