サウナ × 豆知識?｜真西／グッドワイフ

こんばんは⭐︎
真西 (まにし) です(*´艸｀)


前回 途中で投稿しちゃったので
残りをまとめていきます♬

今回は
サウナで注意したい豆知識⭐︎

前回分も合わせて
⑨まであります〜٩( 'ω' )و


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【 ⑤サウナでは痩せない？ 】

サウナで排出されるのは水分であり、
脂肪が燃焼している訳ではないので
ダイエットには繋がりません×


ただし、
サウナで体温が上がると
一時的に基礎代謝が向上します♪

体温が１℃上昇すると
代謝は約12〜13% UPする
と言われています(p*･ω･)p

基礎代謝が上がると
冷え性改善に繋がったり、
太りにくい体質作りに繋がります⭐︎


※ 脂肪燃焼に繋がるのは「運動」を行うことです。
が
高温のサウナ室内での運動は
心臓に過度の負担をかけ危険を伴います( ॢ´﹏` ॢ) ྀྀ

サウナ中は 静かに 汗をかき、
サウナ室内での運動は辞めましょう×


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【 ⑥サウナと妊活 】

精子は熱に弱く、
下半身を温めるのは逆効果
だと言われています。


サウナの熱が精子に与える
主な影響として
以下の事が確認されています。


ただし サウナの利用を辞め、
３ヶ月程たつと徐々に回復し
半年後には
精子の生産に影響はなくなっている。

という実験結果が出ているので
ずっとそうなっちゃう‥
と不安を感じる必要はありません☺︎♡


回復にかかる期間は、
精子の生成サイクルが
約70〜90日 (約２〜３ヶ月)
かかるためです。

精子が完全に生成され
成熟するまで約3か月、
サウナにより影響を受けた精子が
全て入れ替わるには
約半年かかる という事なのです(p*･ω･)p


また、
女性の妊活中のサウナ利用も
高温期は熱がこもりやすく
着床しづらくなる可能性があります。

妊娠中の高体温が
胎児奇形や妊娠合併症を
引き起こす可能性があったり、

通常の場合も
生理周期を狂わせてしまう
可能性があるため、長時間の利用は
注意が必要です(っ´▽`)っ


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【 ⑦髪を守る 】

熱中症についてUPした際に
記載していた内容なのですが‥

タンパク質は
筋肉・内臓・皮膚・爪・毛髪
などを作っており、
熱に弱いという性質があります。


髪の主成分であるタンパク質も
高温にさらされると変性して硬くなり、
パサつきの原因となります。


また、濡れた髪は
キューティクルが開いた状態になり
熱の影響をより受けやすくなるため

髪に高温と乾燥のダブルダメージを
受けやすくなります。


サウナに入る前は
濡れた髪を拭いてから入室し、
サウナハットやタオルで
髪を覆って守るのがお勧めです⭐︎




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【 ⑧目を守る 】

サウナで大量の汗をかくと、
体内の水分量が減少し
涙の分泌量が減ってしまう為
目も乾燥しやすくなります。

目の周りの血行が促進されることで
充血が起こりやすくなり、
ドライアイを
助長する可能性もある為

１分間に10回以上の瞬きを意識して
回数を増やしたり、
目をつぶり瞑想する時間を作るなど
工夫をして過ごしましょう♡


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【 ⑨ぐっと堪えて♪ 】

サウナに入ると
脳の感覚を司る領域が活性化され、
味覚・触覚・嗅覚 が敏感になります。


体内の水分や塩分が熱さで失われ、
糖分もエネルギーとして
消費されていくのです(っ´▽`)っ

足りなくなった栄養に加え、
発汗によるエネルギー消費により
血糖値が下がることで胃の調子が整い、
空腹感が増していきます。


熱さに耐えきって
身体が最高に整った後は、
冷えたビールやラーメンなどが
より美味しく感じられますପ(੭•͈ω•͈)੭*


しかし、、ここでぐっと
アルコールや味の濃いものを我慢し
素材の味を活かした和食等を選ぶと

普段の生活で慣れてしまった
食品添加物を使ったご飯の
濃い味をリセットできたり⭐︎

サウナで整った身体を
継続したまま入眠できるので、
より心身の回復力を
高めることが出来るのです(๑•̀ㅂ•́)و✧

※ 理想は８分目くらいですが、
食べる量も満腹の手前で辞めれると更に良き◎




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より良くサウナを活かすために
ひとつでも役に立つと
幸いです(･◡･)ʚ♡⃛ɞ(ू•ᴗ•ू❁)

では、この辺でサウナ編は
締めたいと思います╰(*´︶`*)╯

読んでいただき
ありがとうございました♡


ᵒᵞᵃᔆᵘᵐᑊ̇·\( ˘o˘̥ )/⁺⑅