6秒待つ！｜あきほ／大阪堺人妻援護会

6秒待つ！

2026/01/29 (木) 10:26:23

古代ローマの哲人セネカいわく、
「怒りの最良の治療法は遅延である」


日々の生活のなかで、
「怒り」は避けられません。
売り言葉にかい言葉で言い返せば、
火に油をそそぎかねません。
わき起こる怒りをうまく制御できないと、
言葉の刀が相手に向かい、
暴力につながることもあります。


そこで大切なのは、
６秒待つことだそうです。
6秒といえば、
ほんのわずかな時間ですが、
そのわずかな時間を我慢してやり過ごすと、
理性が働き、
感情をコントロールできると
されているそうです。


「怒り」に振り回されがちなひとりとして、
思ふこと…
怒りにまかせて動くと、
ロクなことがありません。
怒りの感情ばかりに気を取られていると、
ココロがもちません。
まずは気を鎮めることです。


これが一番難しいのですが、
まずは、私は深呼吸をします。
そして、運動ができる時は、
ストレッチをします。
カラダを動かすことにかなり負荷がかかり、
ひとときだけでも「怒り」を
忘れてしまいます。


できない時は、
マインドフルネスにより、
「今、自分がするべきこと」に集中し、
あれこれ考えます。
「怒り」から距離を置いて、
俯瞰的に捉えることができます。


そして、この２つのどちらかをした後の
最終結論は、
いつも、ケ・セラ・セラです。
自分でできる努力はするけれど、
相手の気持ちはどうにもなりません。
明らかにして、
諦めるではなく、
明らめるしかないです。


ここに至るまで、
６秒ではなく、60分ぐらいはかかりますが、
相手と対峙している時の「6秒待つ」は、
ひとりで考えている時の
60分に相当するのかもしれません。