4/6(月)?本日出勤｜真西／グッドワイフ

おはようございます(ˊ•̤ω•̤ˋ)
真西 (まにし) です♪


昨日はお家で１日ダラダラ‥
これ、まさしく
「神経疲労」の状態°+.(ﾉ*･ω･)ﾉ*


身体疲労 → 回復しやすい
神経疲労 → 回復しにくい
という特徴があります(っ´▽`)っ



⚫︎ 事務職などの座り仕事では、
判断・気遣い・PC作業などにより
軽い緊張状態が続く

↓   結果  ↓

体は動いてないのに
神経はずっとONの状態に。



⚫︎ 接客などの立ち仕事では、
立つ・歩く → 血流いい
人と関わる → 刺激あるけど発散もある
体を使う → 副交感神経に落ちやすい

↓   結果  ↓

疲れるけど、"抜けやすい疲れ"に。



「座りっぱなし」は
胸だけの浅い呼吸になりやすく、
横隔膜がほぼ動きません。

血流も落ちるので
体は省エネモードなのに、
脳だけ働き続ける
バグった状態｡:ﾟ(｡ﾉω＼｡)ﾟ･｡


⬇︎  こういう時は‥ ⬇︎


① まず、呼吸を戻すことが大切⭐︎
「 吐く息を10秒以上 」かけ
神経を落とす。

⬇︎

② 5〜10分ほど
" ゆっくり " と散歩することで
体にリズムを与え副交感神経に。

⬇︎

③ "止まる" 時間を作り、
1〜2分 立つ or 軽く座る。
・すぐスマホを触らない
・すぐ座り込まない
↓
何もせず余韻を感じる


⬇︎

④ 再度、呼吸を整える
「 吐く息を10〜15秒 」

⬇︎

⑤ 仰向け or 横向きで
3〜10分 少し横になる。
↓
ここで一気に回復に入る

⬇︎

⑥ ここまでやった後に
やりたい活動に移るのがお勧め◎


散歩後
・すぐスマホを見る
・座ってダラける
・いきなりジムや家事
などの行動を行うと
また交感神経がONになり
意味がなくなるので、

"ゆっくり" リズムを作るのを大切に
してくださいね(*´ `*)*+.♡


今日もよろしくお願いします☺︎♡



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★ 出勤予定 ★


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出勤時間
ピンク 🕒 15:00〜Last
水色 🕒 12:00〜Last


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★ 当日のご予約 ★


出勤人数が多い日時は
お部屋がない！という場合も‥

ご来店時間がわかった時点での
「電話予約」がお勧めです(๑•̀ㅂ•́)و✧


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★ 事前予約の受付期間 ★







※ 対象日時より前に入ったご予約は
自動的にキャンセルされ、対象日時に改めて
ご予約を取り直していただく事となりますので
ご注意ください( ੭⌯᷄௰⌯᷅ ू )💦