熱中症・対応｜真西／グッドワイフ

こんばんは⭐︎
真西 (まにし) です( ´ ꒳ ` )


今日も本当に暑かったですね🥵☀️

去年も思ったことを、
今日ふと思い出しました(o･･o)/

「暑すぎる時って、
蝉の鳴き声が聞こえないよな…」と。


調べてみると、

蝉も暑すぎると
活動を控えることがあるそうで。

「人も蝉も一緒だなぁ😂」

なんて考えながら歩いていました。


小さい頃は、

「夏だー！蝉だー！うるさーい」

という感じだったのに。


最近は毎年、

“危険な暑さ”

という言葉を
耳にするようになりましたね꒰ ∩´∇ `∩꒱


実はマニ、数年に一度
上級救命講習を受けています🚑

でも実は、
何度受けても

「もし目の前で誰かが倒れたら、
本当に落ち着いて動けるかな…」

と思っています(･x･`)💦


だからこそ、
完璧じゃなくてもいい。

一人でも多くの人に、
“最初の一歩”だけでも知ってもらえたら…

そんな気持ちで、
今日は少しだけ共有させてください🌿


⸻


🌡️まず知ってほしいこと。

熱中症は、

「水を飲んでいない人だけがなる」

わけではありません🙅‍♀️


体温がうまく逃がせなくなる
ことでも起こります💡


私たちの身体は、

伝導・対流・放射・蒸発

という4つの方法で、
身体の熱を逃がしています(๑•̀ㅂ•́)و✧


⸻


❄️①【伝導】

保冷剤や氷などで、

✔首
✔脇
✔足の付け根

など、
太い血管が通っている場所を冷やします⭐︎


「手や足を冷やした方がいいのかな？」

と思われることもありますが、

身体の中心を流れる血液を
効率よく冷やすためには、

首・脇・足の付け根を冷やす方が
効果的と言われています꒰ ´͈ ꒳ `͈ ꒱




⸻


🍃②【対流】

風を当てて熱を逃がす方法です。

・扇風機
・うちわ
・ハンディファン

などで風を送るだけでも、
身体は熱を逃がしやすくなります♪

冷房の設定温度を1℃下げるより、

風量を上げた方が
涼しく感じることもあります(∩^ω^∩)




⸻


☀️③【放射】

暑い場所から離れること。

日陰へ移動したり
冷房の効いた室内へ入るだけでも、

身体が受ける熱は大きく変わります⭐︎




⸻


💧④【蒸発】

汗が蒸発するとき、

体の熱も一緒に
外へ逃がしてくれます♫

もし汗が出ていない時は、

霧吹きで身体を少し濡らしたり、
少し湿らせたタオルで身体を拭いて

そこへ風を当てるだけでも、
身体を冷やす助けになります🍃




⸻


そして、

「水だけ飲めば大丈夫」

というわけでもありません🙅‍♀️


汗をたくさんかくと、
水分だけでなく
塩分(ナトリウム)も一緒に失われます。

その状態で水だけを大量に飲むと、
体内の塩分濃度が薄くなってしまい

かえって身体のバランスを
崩してしまうこともあります。


たくさん汗をかいた時は、
水分だけでなく

"塩分も一緒に"
補給することが大切です♡


⸻


もし、

✔呼びかけへの反応がおかしい
✔受け答えがおかしい
✔自分で水が飲めない
✔立てない・歩けない

こんな様子があれば、
重症の熱中症の可能性があります⚠️

迷った時は、
ためらわず119番してください🚑


自分で水が飲めない方に
無理に水を飲ませると、
気道に入ってしまう危険もあります⚠️


救急車を待つ間も、

・涼しい場所へ移動する

・衣服をゆるめる

・首・脇・足の付け根を冷やす

・うちわや扇風機で風を送る

この応急処置を続けることが、
とても大切です(ृ　 ु•͈ω•͈)ु･*♡


⸻

マニ自身、
講習を受けるたびに

「本当に動けるかな🥲」

と思います。


だからこそ、

こうやって何度も知ること、
何度も思い出すことが、

いざという時の“最初の一歩”に
繋がるんじゃないかと思っています。


もちろん、

一番大切なのは、
熱中症にならないこと🌻

今日みたいに
蝉まで静かになるような暑さの日は、

人間も

「今日は無理をしない日なんだな😂」

くらいで
ちょうどいいのかもしれません。


皆さまも、
どうかご自身のお身体を大切に🫶

元気な笑顔で
お会いできるように

一緒にこの夏を乗り切りましょう♡


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